Во время поездки к месту отдыха нужно думать не только об образе, но и о том, как вы будете чувствовать себя в выбранных нарядах во время путешествия.
Врач-флеболог Армен Авакян объяснил, почему при подготовке к длительной дороге так важно заботиться о здоровье кровеносной системы. Вне зависимости от того, на чем вы путешествуете, будь то машина или самолет, существуют универсальные рекомендации по выбору одежды.
Правила путешественника
Откажитесь от носков с тугой резинкой
Резинка может перетягивать голень и усугублять и без того затрудненное кровообращение. Отдайте предпочтение компрессионному трикотажу - чулкам или гольфам. Благодаря правильно распределенному давлению кровь не будет застаиваться в ногах, а к концу путешествия вы не станете страдать от отеков.
Не надевайте тесную обувь…
Понимаем, в отпуск хочется взять все новое. Но путешествовать лучше в разношенной или широкой обуви, в том числе и брать с собой на отдых, особенно если планируете долгие пешие прогулки. А во время поездки лучше всего переобуться в пантолеты (шлепанцы) или сабо, чтобы пальцы не были сдавлены.
… и обтягивающую одежду
Лучший вариант - хорошо разношенные брюки (не джинсы), широкая футболка или толстовка. Важно учитывать, что большую часть пути мы находимся в сидячем положении, а из-за узкой, сдавливающей одежды нарушается кровообращение, возникают отеки ног. Помните: брюки ни в коем случае не должны сдавливать талию, это может привести к болям в животе и пояснице.
Не берите в дорогу декоративные подушки и плюшевые игрушки для сна
На первый взгляд они выглядят мило и уютно. Но в действительности они не только не обеспечивают анатомически правильного положения позвоночника во время поездки, но и приводят к головным болям, онемению рук и ног и дискомфортным ощущениям в спине. Лучше выбрать ортопедическую подушку, она поддержит шейный отдел позвоночника и обеспечит оптимальный комфорт для отдыха.
Как восстановиться после долгой поездки - советы врача
• Сделайте зарядку - потянитесь и пройдитесь. Так вы активизируете процесс кровообращения, нарушенный от длительного нахождения в положении сидя.
• Примите контрастный душ. Он поможет укрепить стенки сосудов и активизировать кровообращение за счет разницы температур. Главное - не переусердствовать. Сильный контраст может плохо сказаться на работе сердечно-сосудистой системы.
• Сделайте самомассаж - разомните ягодицы, икры и стопы.