Смена часовых поясов - одна из неприятных сторон международных путешествий. Воздействие резкого перемещения на организм иногда настолько сильно, что может испортить первые несколько дней отпуска. Однако, существуют способы, с помощью которых туристы могут свести к минимуму эффект смены часовых поясов. Например, выбрать "правильный" тип авиалайнера.

Как сообщило британское издание The Sun, тип самолета, на котором летит путешественник, может иметь большое значение в этом вопросе. Разные самолеты летают на разных высотах, что означает различное давление в кабинах, которое оказывает огромное влияние на смену часовых поясов для пассажиров.

Рекомендуемые типы самолетов и авиакомпании

Так, эксперт по путешествиям Эндрю Хейворд поделился своими рекомендациями на примере аэропортов, находящихся в ведении компании SkyParkSecure. Согласно его утверждению, некоторые авиакомпании и типы самолетов заставят человека уснуть быстрее по сравнению с остальными. По возможности специалист рекомендовал выбирать Boeing 787 Dreamliners или Airbus A350s. Эти самолеты создают давление на меньшей высоте - 1.8 км вместо 2.4 км, что действительно может смягчить эффект смены часовых поясов.

Кроме того, если узнать тип авиалайнера невозможно, можно ориентироваться авиакомпании, в парках которых имеются такие типы воздушных судов. Например, Boeing 787 есть в большом количестве у Nippon Airways (Япония), British Airways (Великобритания), Etihad Airways (ОАЭ), Qatar Airways (Катар) и American Airlines (США). Перевозчики, которые активно используют Airbus A350s - Singapore Airlines (Сингапур), Qatar Airlines (Катар), Delta Air Lines (США) и Lufthansa (Германия).

Выбор места в самолете для смягчения эффекта смены часовых поясов

Еще одно важное изменение, которое может существенно сгладить неприятные последствия изменения часовых поясов - это место посадки в самолете. Чувствительным туристам Эндрю Хейворд рекомендовал выбирать место ближе к носу самолета, чтобы избежать наихудших эффектов от джетлага. Почему именно там? Как оказалось, в эту часть лайнера попадает самый свежий воздух. Это помогает и пилотам оставаться бодрыми. Запасной вариант - места у крыльев. Это самые тихие и удобные места.

Планирование сна и приема пищи для синхронизации с местным временем

Впрочем, не только выбор самолета и места в нем могут повлиять усугубить смену часовых поясов. По мнению экспертов по путешествиям, планирование сна и приема пищи в соответствии с местным временем прибытия также может снизить негативное воздействие. Рекомендуется ложиться спать, если в пункте назначения пришло время отдыха, и не спать, если это необходимо согласно новому местному времени. Также рекомендуется планировать прием пищи перед полетом, а не во время него, чтобы синхронизировать его с новым местным временем.

Справка: Джетлаг - это физиологическое состояние, возникающее у путешественников в результате пересечения нескольких часовых поясов. Оно проявляется сбоем в биологическом ритме организма и может вызывать различные симптомы, такие как усталость, бессонница, раздражительность, концентрационные проблемы, снижение энергии, расстройства пищеварения и проблемы со сном.

Джетлаг возникает из-за дисбаланса между внутренними биологическими часами организма и новым окружающим временем. В результате изменения временных зон организму требуется некоторое время, чтобы адаптироваться к новому режиму сна, бодрствования и приема пищи. Причиной джетлага является изменение естественного цикла света и темноты, которое регулирует циркадный ритм. Этот ритм контролируется главным образом гипоталамусом, который реагирует на световые сигналы для регулирования биологического времени организма, например, это солнечный свет. При пересечении часовых поясов световой сигнал изменяется, и организму требуется время для перестройки своего циркадного ритма.