Неприятного аппетита! Как не растолстеть в отеле "все включено"
Фото: Getty Images
Неприятного аппетита! Как не растолстеть в отеле "все включено"

Любители отелей, работающих по системе "все включено", наслаждаются комфортным и беззаботным отдыхом, однако некоторым сложно удержаться от переедания в условиях доступности еды и напитков без ограничений. Кое-кто привозит из такого отеля не только хорошие впечатления, но и пару лишних килограммов. 

Несколько советов о том, как не набрать вес во время отдыха в гостинице системы "все включено", туристам по просьбе компании семейного отдыха Kidy Tour дала диетолог Елена Тульчина: 

1. Старайтесь сделать свой отдых максимально активным: больше плавайте, играйте в подвижные игры, совершайте длительные прогулки. Не стоит превращать ресторан в "центр притяжения" и лучшее развлечение на курорте. 

Фото: Getty Images

 

2. Пейте больше воды. В жару взрослому человеку необходимо выпивать не меньше 2,5 литра воды, причем, желательно, не холодной, чтобы не подвергать организм стрессу. Помните, что сладкая газировка и коктейли воду не заменят. Наоборот, они содержат много сахара, и ими нельзя злоупотреблять. 

3. В ресторане типа "шведский стол" не спешите брать тарелку - сперва, не торопясь, обойдите стойки с едой и выберите то, что хотели бы съесть. 

4. Кладите еду на небольшую тарелку, естественным образом уменьшив порции. 

5. Не пытайтесь взять сразу целый обед - лучше сделайте несколько подходов к столам с блюдами. 

6. Выбирайте столик подальше от стоек с едой - так вы будете меньше ее видеть, чувствовать ароматные запахи и избежите соблазна съесть еще кусочек. 

7. Старайтесь выбирать больше зелени, овощей и фруктов. Не упустите возможность попробовать новые для вас и экзотические растительные продукты. 

8. Ешьте медленно, наслаждаясь вкусом блюд. Если есть без спешки, организм насыщается меньшим количеством пищи, кроме того, это способ избежать ощущения тяжести в животе и изжоги. После обеда стоит погулять полчаса, прежде чем отправляться в номер или на пляж - спокойное движение улучшит пищеварительный процесс.

Источник: Travel.ru
Comments system Cackle